ale bcaa

witam. jak w temacie, chcialem sie zapytac czy najsensowniej bedzie jak bede przyjmowal powyzsze odzywki w ten sposob: DT: -cp na czczo 1 porcja, czyli 10 g proszku (zawartosc jablczanu to 4 g w takiej porcji), -animal pump saszetka (3 g samej krety) przed treningiem popita porcja bcaa, po treningu 10 gram cp + porcja bcaa, DNT: -na czczo ciut [...]

Witam wszystkich ;) Postanowiłem zrobić reportaż o moim puchnięciu. Wiem ze, duzo było nie dokończonych takich tematów, ale ja postaram się go skończyć nawet wtedy, kiedy nie będę zadowolony z przyrostów. Moje poprzednie cykle nie byly dopięte do końca i duzo stracilem przez % i przez slabe dbanie o zdrowie... Zamierzam dobrze przygotować się pod [...]

[...] ktoś z własnego doświadczenia napisać czy siłownia przed sw czy po? Suplementacja ti wiadomo omega3+witaminy/minerały rano. Mam bcaa do tej pory brałem przed i po siłowni, ale teraz brałbym przed sw i po, a przed i po siłce nie brać? czy może zamiast 13g Bcaa Hi Tec poweder przed i po to po 6,5g przed sw po sw 6,5 i przed i po siłce takie same [...]

[...] w tygodniu ,Diete staram się trzymać po treningu nic nie jem jak około 50 lub więcej gram białka,bo później o tym zapominam (zjadam czasami fast food i inne smakołyki) ... ale jak będę stosował te odżywki to będę się starał odżywiać bardziej w białko,a tamte smakołyki nie jeść ! Myślałem nad: a) Jack3d+(BCAA,bądź Glutamina)+ZMA b) [...]

[...] zmniejsze jego ilosc. Dieta dopieta w razie czego mam 2 kg bialka i 3,600 mass shockera jakby trzeba bylo cos uzupelnic czy zastapic posilek potreningowy. Do tej pory bralem mono i cm3 sawa bcaa i wlasciwie to wszystko. Mam rok stazu wiec nie bede sie pchal w jakies stacki mysle ze pojedyncza forma wystarczy chyba ponownie cm3 do tego bcaa [...]

Witam serdecznie.Wiem iż temat był poruszany nie raz ale nigdzie nie ma sprecyzowanej odpowiedzi na pytania które zamierzam zadać :) Niedługo kończę pierwszy cykl na kreatynie Monohydrat OLIMP 1250mg caps. (4x dziennie) Gainer bolic 6000 OLIMP BCAA z Paco Power. 1. Jaka powinna być rzeczywista przerwa między cyklami? 2. Czy drugi cykl powinien być [...]

[...] robić ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie, czyli przysiady, wyciskania w pionie, MC itp. Zażywane suplementy : będzie BCAA Ostatnio przerabiany plan: brak Link w dziale odżywiania: http://www.sfd.pl/Czas_na_poprawe_wygl%C4%85du_i_pytanie_o_wyliczenie_bilansu-t1126768.html Proszę o pomoc we właściwym ułożeniu FBW. Trening 3 x tydzień, [...]

[...] jest . Posiadam Kreatyne Hi-teca creatine powder 250 g oraz Białko Hi-teca C6 do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Myślę , że kreatyny musiał bym jeszcze dokupić ,ale zastanawiam się nad miksem z Activlab Crea Shot 2.0 500g . oraz Activlab BCAA Xtra 500 g Jeśli to zły wybór prosze Was o radę , jakie BCAA , Beta alanine oraz ZMA kupic [...]

[...] BJJ, od kilku miesięcy dołożyłem więcej pracy i chodzę też na MMA. Mam kilka pytań co do treningów, diety i suplementacji. Wiem też, że było tu dużo podobnych postów, ale nie znalazłem jeszcze takiego, który odpowiadałby mi, ponieważ większość 'młodzików" pytając się i tak już wie co chce zrobić, np. w kwestii suplementów. Żeby ktoś mógł [...]

[...] kcal już uwzględniając aktywność fizyczną itd itp. Czy stosowana przeze mnie dieta wpłynie niekorzystnie na ciężko wypracowane mięśnie? Dodam, że z chęcią kontynuowałbym dalej masę ale jak to bywa w początkach ćwiczenia na siłowni i przygody z dietami, wszystko chciałoby się szybko a w moim przypadku było to 10kg w ciągu 2 miesięcy w związku z [...]

[...] pierwszym tygodniu moja aktywność będzie wynosiła 0 i to prawie dosłownie, gdyż w pracy będę miał L4 i brak treningów - TDEE = 2500 kcal 2) W drugim tygodniu wrócę do pracy, ale nie do treningu - TDEE = 2500 kcal 3) W trzecim tygodniu moja aktywność to praca + 3x 45min aerobów - TDEE = 2600 kcal Od 4 tygodnia już planuję rozpocząć nowy cykl [...]

[...] Uprawiane inne sporty: bieganie, dlugie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta z możliwoscia regulacji do skośnej ale stojaki nie są regulowane, atlas Body Sculpture BMG 4700, drązek do podciągania(ale raczej na nim się rozciągam :) ), 2x regulowane hantelki Dieta: wczesniej Low Carbo [...]

Witam chcialem prosic o ogolne popilotowanie moich treningow ( bo mam juz troche przestazale wiadomosci) Glownym zalozeniem jest podbicie naturalnego tescia, obecnie w wieku 28 lat mam go na poziomie 5,5mg przy widelkach od 3,5 do 9mg, co wiaze sie z roznymi problemami od samopoczucia poprzez lipo gino i co ino. z gino poradzilem sobie [...]

Witam wszystkich , mam na imię Michał. Siłownia zawitała do mnie już dawno, ale jakoś tak nie brało się tego do serca. Od października ćwiczę, od listopada na siłowni, a od stycznia intensywne treningi wraz z dietą, a jako że zebrało się na pogodę biegam z rana...chociaż do biegania to mi daleko ...:::Aktualne dane:::... Wzrost: 189cm Waga: [...]

[...] po. Nie wiem jak jest z carbo. Jeszcze mam pytanie co do kreatyny. Za wcześnie dla mnie czy ok? No i byłbym wdzięczny jakbyście polecili konkretne produkty. Cena gra role o tyle żeby wychodził najlepszy stosunek ceny do jakości. Celem moim głównie jest siła i wytrzymałość. Masa też by się przydała ale ona chyba lekko wzrośnie i tak. Pozdrawiam.

[...] w składzie mojej diety. Sama forma produktu (tabletki) mi odpowiadała, nie miałem problemu z ich połknięciem, a i cena produktu patrząc na jakość i to, w jaki sposób działa na mój organizm wydawała się przystępna (mimo tego, że otrzymałem to BCAA w prezencie). Takie moje odczucie i wlasciwie zazywalem rozne marki ale na tym sie zatrzymalem:)

[...] i nie wiem co zjeść, żeby dać z siebie wszystko z supli to przed meczem bcaa 3g + beta-alanina 6g. Wiem, że trzeba około 2h przed meczem zjeść obfity posiłek węglowodanowy, ale ja nie mam takiej możliwości zjem coś na 3h przed meczem, a mianowicie moja propozycja jest taka: *** śniadanie 7:00 płatki owsiane(około 100g) + mleko (300ml) 2 [...]

Witam mój problem polega na tym ,że mam ciężką prace na rusztowaniach.Chodzę na siłownie domową bo kupiłem sobie cały sprzęt jaki jest potrzebny na początek. Obciążenie ,ławeczka gryfy, hantle.Dopiero zaczynam ćwiczyć mój staż 2 miesiące. Wiem też bo wyczytałem z forum ,że Bcaa bierze sie przed i po treningu.Ale moje pytanie polega na tym czy w [...]

Witam ćwiczę na siłowni 3 miesiące.W 1 miesiąc brałem takie odżywki jak cm3, mass xxl, bcaa czyli na masę.Biceps urusł mi 3 cm. Moim celem była większa masa mięśniowa, ale też chciałem żeby brzuch był bardziej umięsniony.Teraz moz ei jest ale i tak tego nie widać dopiero jak napnę mieśnie.Mam do was pare pytań:co mam robić redukcje czy masę ?Moge [...]

Witam mam maly problemik z moja strata wagi .. otow w niespelna 2 miesiace spadlem z 115 na 100 kg i waga chyba dalej pojdzie w dol jadan normalne posilki domowe (pracuje na kuchni i tam jem)ale codziennie musze chhodzic z obciazenie mpo schodac z parteru na 1 pietro kilkanascie jesli nie kilkadziesiat razy z wagi spadłem, ale różnice widać po [...]